勃起不全中のライフスタイルの変化
勃起不全時のライフスタイルの変化
勃起機能を改善するために男性ができることはたくさんあります。 それらの多くは他の健康上の利点も管理しているため、試してみるのは理にかなっています。
これらのライフスタイルの変更を検討する前に、勃起と勃起の維持における陰茎の血流の役割を理解することが役立ちます。
男性が性的刺激を受けると、陰茎動脈が拡張し、平滑筋組織が弛緩します。 その結果、陰茎は血液で満たされ、勃起に硬さが与えられます。
多くの場合、勃起不全は血流に問題がある場合に発生します。 これらの提案の多くは血流を改善しますが、神経損傷などの他の要因が含まれる可能性があります。
エクササイズ
多くの男性は、運動をすると勃起機能が改善されることに気づきます。 運動は、陰茎への血液を含む血液の流れをスムーズに保つのに役立ちます。 調査の結果、身体的に活動的な男性は勃起不全を発症するリスクが低いことがわかっています。
男性は、定期的な運動プログラムを開始する前に医師に相談し、選択した運動の種類が自分に適しているかどうかを確認する必要があります。
健康的な体重を維持する
粗大な行為は、勃起のために陰茎に血液を送り込む血管を損傷する可能性があります。 カリキュラムによれば、体格の大きな男性は勃起の問題を抱えやすい傾向にありますが、男性が体重を減らすとその問題は改善される可能性があります。
減量は、炎症を軽減し、テストステロンを増加させ、うつ病を軽減し、信仰を高めることによって勃起機能を助ける可能性もあります。
健康的な食事を摂る
研究の結果、地中海食を食べると一部の男性の勃起機能が改善する可能性があることが判明しました。 この食事には、果物、野菜、穀物、オリーブオイルが含まれます。 研究では、勃起不全のない男性は、果物、野菜、ナッツ、魚、全粒穀物をたくさん食べる傾向が高いことも示されています。
血糖値をコントロールし、糖尿病を管理する
糖尿病を患う男性の多くは勃起力の問題を抱えています。 高血糖は血管、神経、勃起組織に損傷を与える可能性があります。
糖尿病の男性では、血管がアテローム性動脈硬化（動脈硬化）をより受けやすい可能性があります。 これは、動脈内にプラークが溜まり、血液が陰茎に自由に流れ込み、勃起を形成するのがさらにくすぐられることを意味します。
神経損傷または神経障害は、脳と陰茎の間のマーキングの問題を引き起こす可能性があります。 男性の脳は性的刺激を記録するかもしれませんが、その「メッセージ」がペニスに届かないと勃起に問題が生じます。
血圧を管理する
高血圧は陰茎の血流に影響を与える可能性があるため、勃起不全の一般的な原因です。
高血圧を管理することは重要ですが、この期間の薬物療法も勃起能力に影響を与える可能性があります。 利尿薬やベータ遮断薬などの古い薬は、新しい薬よりも性的な副作用が起こる可能性が高いようです。 男性の医師は、男性が最適な描写のオプションを決定するのを手伝ってくれます。
性的に活発なままにする
55歳から75歳までの男性を対象としたフィンランドの研究では、相互関係が週に1回未満の男性は、性交が週に1回の男性に比べて勃起不全になる可能性が2倍でした。 研究者らは、定期的な性交によって相反する勃起不全が救われると推論している。
